你我的過去

中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的simpleamy 雨中行走。

推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。娸芐怭另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力搥背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊：一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色??紅潤，並可防治營養不良症的發生髮展。

觸腋：腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是有效的減肥法，而秘訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的“營養”、減少“熱量”的吸收，達到既減肥又強身的功效。現在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實用的減肥飲食原則，你會發現，原來減肥真的不用餓肚子mademmsBlog sz321654's Journal！

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。

香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢嚥，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！

8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。

吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！

10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。

在這個初冬，陰霾成了不變的顏色，無論是樹的顏色，還是人的臉色。不怎麼寒冷，卻不時下場雨，人們在那慌亂中披上件外套，隨意中看出人的厭惡。

還好，在這個如此惆悵略帶悲涼的季節偶爾還會見到一些特別的，它們敢於逆於一些不變的習慣，比如在這個初冬開得如此妖豔的花。

她，早就注意了，現在還想著，人美，舞姿也美，聲音更美。一曲《萬物生》給人以無盡的享受，在這個陰霾的天空帶來偶爾的陽光。

在這個季節難得的是黃昏，卻道盡了無奈，那隱隱若現的紅雲卻在高樓的夾縫裡，還有我，6棟604的傷悲。

難得有心情早睡，卻不肯入眠，想著老爸又想想老媽，你們的苦我難以體會，而我，我的心你又何曾揣摸。我會好好的，為你們，為自己。

早早的起床了，不知多久沒讓早晨的微風扶臉了，刷牙時水龍頭的呢喃是如此的動人，盤子的清水映著我略帶稚嫩的臉，我看著水中的自己不禁唏噓連連，活了這麼久還沒長大，白活了。

我表現得很瀟灑，但也不盡如此，比如我正在想著一起坐在講台前的你。昨天夜裡，你回家了，難得一次的請假是你的快樂，也是你的傷悲，更是我的思念。

睏意總在我想著問題的時候來襲，以至於老是不知覺在課堂上睡著。看老師慈祥的樣子，我知道，她會理解，誰沒在課堂上瞌睡過呢？

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曾經那天楓葉落，可楓葉並不遺憾，只因為它曾奮鬥過，何況花開必有花落，命運無情，塑造堅強。不知道在這個地方還要逗留多久，路漫漫平坦，留下簡單的腳印！

生命是一個奇蹟，活著就是勇氣；生活是一種旅途，有磨勵就是人生。雖然我們活的很艱難，要承受著種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑，在苦苦掙扎中，如果有人來攙撫你，這將是生命的暖意。或許僅僅只有那麼短暫的一瞥，可就是那麼一瞥就能為此而感動不已！

距離是一種憂傷的美，可能、也許這段距離將這一切錯敗，時間老去，歲月撮拖，可憐的僅僅只是這份情，也是這份感情讓我不懼。人生猶如一場接力賽，目標彷彿就在眼前，卻又遙遠，友情這東西，經不起猜測！

此別方知同窗情，青春年華總相依。可能在這個季節，有太多的回憶難以割捨，這份情在心底駐足、停留，感受這一切，它賦予了你我最真摯的感情，播下希望的時節，收穫這份果實！

生命、一歲一點繁華，青春、一點一滴凌亂。在這生命中最燦爛也最短暫的時光裡，我怕我會將它丟棄，這一道曙光，順流而下，可能就像生活，逆水行舟一樣，帶來的總意味著憂傷。偶爾的機會，相遇變的那麼奢侈了！

今朝似為田舍郎，日暮早登天子堂。一十二年的歲月悄然遺忘的支離破碎，承擔的越來越多。不拋棄，不放棄。這個年齡帶給了點點滴滴的挫折，化零為整。生命中出現的形形**，就如滿天的繁星，零零散散的拾不在一起，有些心開始變了，有些人開始逃離，不留腳步！

把昨天都遺忘，現在讓思緒飄浮，回憶我們曾留戀的時光、留戀的河灘、留戀的小樹林、留戀的歌謠，留戀那些陌生而又熟悉的面孔。記憶如此，又何必難過，不害怕風起雲淡！

我在這裡，你在哪裡。回頭看去，你遠去的背影，留戀間迷失在陰暗的角落裡。守望流星的出現，許下千百個願望，說不出的想念，我們都一起走過，可如今，抬頭看去，遠處悄然暗淡了我的星光！

猶然記得曾走過的昨天，原來從那時，你、我、我們就已經活在了兩個世界，那段時光早已逝去，對我來說卻是最好的壞。再多的苦卻與事無補了，這個季節讓雪花繁亂了一切，悄然的已泛白！

空空的房間，讓思緒再次飛揚，坐坐曾一起坐過的地方；唱唱曾一起哼過的情歌，找回曾遺忘的角落，將它寫進日記。依然有回味的那一絲甘甜，看著皎白的月光，這個季節依然那樣美麗，只是感覺好冷好冷…那些曾魂牽夢繞的日子，漸漸的老去，有你、有我、有愛、有回憶。這些都不會磨滅，不會消褪！

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1.戀愛底線——坦白從嚴，抗拒從寬

幾乎沒有男人會在乎女人曾經和誰接過吻，但一定會在乎女人把“第一次”交給了誰。
建議：誰都會有自己的過去，別天真到以為揭開傷疤的真誠可以換取男人更深的愛。對此，你甚至可以以攻為守，最保守的辦法也應該是《甲方乙方》中葛優交代的：“打死也不說”。

2.情感底線——男人不是嚇唬大的

男女相處，分歧和矛盾總是難免的，別動不動拿分手嚇唬男人。
建議：在女人看來，分手可能只是一種態度，而對於男人則可能是一種威脅。沒事可以打114求助，可千萬別打110或119報警。

3.家庭底線——歡迎放養，謝絕圈養

放養的動物肉質鮮美，圈養的動物看上去挺美，吃起來味同嚼蠟。
建議：信任是兩個人相處的基礎，沒有男人會喜歡枕邊躺著一個偵探，那極大的影響睡眠深度，影響做愛質量，影響身體健康抗拒。

4.性趣底線——可以很黃但不能很暴力

在床上男人可以為所欲為，女人也可以風情萬種。至少，男人在性生活中需要的不止是一個具有高尚獻身精神的“盡義務”的“義工”。
建議：床頭如戰場，當然很歡迎女人的擂鼓助威，但男人也不可能是常勝將軍，絕對容不得懷疑他的能力。夫妻性生活，用當今流行來話來說，可以很黃，但不能很暴力，包括不讓上床之類的冷暴力。

5.道德底線——趴牆頭都行但不能出軌

中國男人最怕的就是戴了一頂綠帽子。網上曾經有過一個調查，假如丈夫發現妻子劈腿，能忍受的最大底線是什麼？ 99%的男人答案是：只要沒有性關係。
建議：男人有外遇後回了頭，周邊的人還會讚美他迷途知返。女人有外遇被發現，百分之九十九以離婚收場。如果不是鐵了心不想過了，這是絕對不能碰的警戒線，對此，所有的男人都會咬牙切齒：是可忍，孰不可忍？

6.經濟底線——私房錢

錢是男人的膽。沒錯，男人膽子大了容易衝動，但是，膽小如鼠就活得沒啥勁了。一個爺們的自尊很大程度建立在私房錢的多寡上。
建議：天底下幾乎沒有男人沒幾個私房錢，為了家庭的和諧穩定，可以假裝沒看見。逼急了狗都會跳牆，何況男人乎？

女人的底線，在男人的衝擊之下，猶如女孩子的裙子越來越短，旗袍的開縫越來越高，不斷地被超越。從“執子之手，與子偕老”，到“你吻了我，你就要娶我”，再演變成“愛我，就和我上床”，現如今“一夜情之後還記得回家” 。這底線一退再退，直至退無可退從寬。
記住，男人就這麼個壞東西，別看他對女人的底線嘻皮笑臉地屢屢衝擊，卻總以為自己的底線神聖不可侵犯。

網球(tennis)是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。


現在越來越多的人開始學習打網球，那麼初學打網球都要注意些什麼問題，都要掌握什麼要領呢?下面就一起去學習一下。

1、【握拍】：

作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

2、【準備動作/站位】：

雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

3、【擊球點】：

運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。

4、【有力的環繞動作】：

拋球後，身體開始​​向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

5、【向後拉拍和拋球】：

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

相信居住在都市中的你我，都曾夢想著擁有一個私人的小苗圃，但是居住在都市的高樓大廈中，私人空間相對有限，如何能將綠意引入家中呢？想要滿足我們對綠意的這一點點渴望，大可把希望寄託在“組合盆栽”上，這樣就可以把多種植物以自然生態與美感設計搭配起來，組成創意豐富的盆栽搭配作品，不僅賦予了植物新的風貌，更提升了觀賞效果。假如能全家在一起動手做，它更是您家居佈置和親子同樂的“全民運動”。組合盆栽的製作方法並不復雜，下面介紹的兩種，試著做一遍，就可以開闢家中的神秘花園了！


沙漠世界


這種組合盆栽，不論是放在客廳沙發旁的茶几上，還是書房的大書桌上，愉快之中流露出一股野性的味道。仙人掌算是“懶人植物”一族，不需要殷勤澆水，所以非常適合生活節奏快的愛花人群。

材料：各型各色仙人掌、多漿植物、植物培養土、彩石。

觀賞期：一年以上

1.製作前選擇一個大小適當的花器，寬口的淺盆為最佳，這樣適於仙人掌的排列。需要選擇高矮不同的仙人掌來組合栽種，這樣更能顯出盆栽的層次感。

2.先將盆底鋪上適量的栽培土，然後將較高大的仙人掌種於花盆的後段，中前段則選擇變化多且有顏色的仙人球來搭配，其整體組合併沒有一定的規律或限制，整體佈局做好後，加入培養土使它們固定。

3.最後可以在土層的表面鋪上一層彩石，來營造豐富熱鬧的視覺色彩，使整個盆栽宛如一座迷你的“沙漠世界”。





素雅蝴蝶蘭


家居蝴蝶蘭除了以傳統組合5枝、7枝、11枝相同或者相似的蝴蝶蘭進行組合外，還可以將單株蝴蝶蘭搭配不同的觀葉植物或者別緻的花器來起到觀賞的效果，這樣可以賦予蝴蝶蘭素雅、嬌媚、柔弱的視覺感受。木條花器配上水苔，野味中流露著自然的氣息，適合搭配各種風格的居家空間，非凡適於擺放在安靜的臥室窗台。蝴蝶蘭對生長環境的要求相對較高，製作組合盆栽的時候，一定要注重選擇適當的植物進行搭配，搭配小型綠色觀葉​​植物，可以增加盆栽的豐富性。

材料：單色蝴蝶蘭、綠葉常青藤、中斑吊蘭、水苔、木製長方形花器、培養土

觀賞期：3個月左右

1.由於選擇木製花器，首先要考慮防水問題，可以將花器內墊上一層塑料膜，防止澆水時水會外漏。

2.然後將2～3枝單色蝴蝶蘭栽入花器中間偏右的位置，方便在左側留出足夠空間栽入綠葉常青藤，注重常青藤的枝條不要過長，以免影響視覺效果，然後在花器的最右側栽入中斑吊蘭。

3.待所有的植物栽入後，覆蓋上培養土並壓實，再鋪上一層水苔，以保持澆水后土壤的濕潤。

提示：本版所推薦花卉都可以在花卉市場買到。






鮮花變色秘笈


專家的實驗證實，不同的土壤酸鹼度可以讓鮮花中的花青素和類胡蘿蔔素起作用，使鮮花表現出不同於原花色的新花色。厭倦了天天都看同一種顏色的花了嗎？試試看這種新奇有趣的方法吧，給花兒施些“魔法”，讓它們來個“漂亮大變身”。

變身1：讓花兒變紅

“魔術”道具很簡單，就是把平時烹調時所用的食用醋用350～400倍的水稀釋，在9月、10月、12月、1月、2月向花卉各噴一次，這樣就可以把粉紅色的杜鵑花或是茶花變成紅色或者玫瑰紅色。

變身2：讓花兒變紫

栽培土壤的酸鹼度是讓花兒變紫的要害。只要把白色的茶花、粉色的杜鵑栽種在中性土壤中（PH值5.5～6），花色就會出現紫色。更簡單的是，白菊花或者白色大麗花在8～10小時的日光照射下，就可變為紫色或者白中串紫。

變身3：讓花兒變黃

使花兒呈現出黃色主要取決於花中的類胡蘿蔔素，將煮熟的胡蘿蔔放在水中漚制20～30天，使其充分腐爛，然後加水25～30倍，澆在花盆裡，每月一次，連續澆5～6次，就可以把粉紅色的杜鵑花或者茶花變成橘黃色或者橘紅色。

看過上面的介紹，有沒有動心成為一名讓花兒漂亮大變身的“魔術師”呢？不如現在就捲起袖管，試著去做吧！





插花


四月的春意正濃，還有什麼比浪漫典雅的鮮花更適宜做家居裝飾品的？富有春天氣息的香雪蘭，配上百合、蔦尾、洋牡丹、蕾絲花等，既婀娜多姿又色彩鮮豔、芳香宜人，給人以朝氣蓬勃的感覺。而星點木、蓬萊松、芒葉、排草等清新幽雅的新綠素靜花材則棄絕了大紅大綠的熱鬧，給人清涼感。花影搖曳，楚楚動人，盪出一室清香，讓春天的氣息悠悠瀰漫。

日麗春濃

花材：鬱金香、洋牡丹、蕾絲花、香雪蘭、蓬萊松、芒葉

小巧插花將春色點染得愈發濃郁。陽光下微風輕揚，掀卷窗紗。隨意小巧的插花，吐露的是一份悠閒的心情。

步驟：

1.在小型花器內放入花泥，用膠帶將花泥固定在花器上。用蓬萊松將花泥遮蓋起來，在花器一側插入兩片重疊的芒葉。

2.將鬱金香和洋牡丹均勻插入，在重疊的芒葉中插入香雪蘭，注重調整花的方向。

3.在鬱金香和洋牡丹中插入蕾絲花作為裝飾，一個迷你版的裝飾插花便完成了。

4.將插花擺放在灑滿陽光的窗台，每一縷陽光都飄蕩甜蜜芳香。

春色滿窗櫺

花材：百合、蔦尾、洋牡丹、蕾絲花、星點木、香雪蘭、蓬萊松、芒葉、排草

冰質雪膚，清純聖潔，百合在紅塵和夢幻中游走，絕無雕琢之感。將高雅美麗的靈幻氣息散佈在春的每個角落。

步驟：

1.在花器中填滿花泥，花泥要高於花器2～3公分，用膠帶將其固定。插入芒葉、蓬萊松和排草，將花泥全部遮蓋住。

2.在花器的一側，用鳶尾花挑出高度，然後在底部的中心插入百合花。在與百合花成三角形的位置上插入香雪蘭及洋牡丹。

3.用蕾絲花在香雪蘭和洋牡丹的縫隙處做以點綴，一個清爽自然的插花組合便完成了。

美國馬裏蘭大壆的研究人員發現：身心高度負荷已經成為現代人體重增加、身材走形的一個重要緻因。身心負荷一旦加重，人體就會釋放出一種皮質(甾)醇荷尒蒙，使人產生應激反應，同時把脂肪儲存起來，從而使腹部、腰臀等部位的脂肪層增厚；另外，皮質(甾)醇還會使人對碳水化合物如甜食產生慾望，會因此懾入過多的熱量，導緻體重增加。

( 轉載勿刪)

炤鏡子——身材聯想抑制食慾

美國洛瓦大壆的科研人員發現：就餐前或進餐時炤鏡子的人，比不炤鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%！研究人員認為：如果一個人在就餐時聯想一下自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的僟率，如：高脂、多糖的食物。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放寘一面鏡子！ 瘦身男女

3～5小時間隔飲食——促進脂肪燃燒進程

瘦身男女

節食瘦身法雖然在一定程度上會使體重有所下降，但長遠來看，並不是健康而行之有傚的瘦身方法：一旦進食不規律，身體的血糖水平就會發生波動，更會激起對脂肪和糖的慾望，所產生的嚴重後果是：忍不住將一大塊巧克力迅速吃光。如何才能不挨餓塑造並保持輕盈性感的體態呢。 ( 轉載勿刪)

定時就餐（最好是每隔3～5小時）應成為你的座右銘，因為這能促使身體積極地燃燒脂肪。如果每天只進餐一次，就等於重新對脂肪存儲機能進行訓練——因為身體會將這唯一的一餐熱量儲存起來，以備急需。如果進餐時間不規律或兩餐之間的間隔太長，就會忍不住在正餐之間以零食充飢。噹血糖水平產生波動時，這勢必導緻脂肪分解的停滯，人就很容易失去自我控制而經受不住飢餓的襲擊。如果實在忍受不了飢餓，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡蘿卜、辣椒，黃瓜等，既飹腹又不會令人身體發胖。

瘦身男女

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美麗的文字像甘露又像春雨，像暑夏的一陣風又像寒夜裡的一把火。文字的魅力著實讓人神往啊。我常常手不釋卷，度過無數個不眠之夜。在暗夜裡，那些鮮活的文字閃動著迷人的光芒，激活了億萬個敏感的細胞。時間久了，讀的多了，心就像爬蟲一樣開始蠢蠢欲動。可惜的是，捉筆的手似有一種舉輕若重的感覺，寫出來的東西張牙舞爪的不成樣子。既然寫不成，那就接著讀吧。

古人駕馭文字的能力實在讓人嘆為觀止，就說那個老杜，一生顛沛流離的搞得很狼狽，寫出的詩卻前無古人後無來者。 “無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來”，悲涼之極！雄渾之極！這首《登高》被譽為古今七律第一，詩中的每一個字都無可替代，這首詩讓我再一次對文字頂禮膜拜。還有這樣一種文字，言猶盡而意雋永，神思冥想就藏在那文字背後。王國維在《人間詞話》曾點評過這樣的文字，還記得那幾個字是這想寫的：西風殘照漢家陵闕，大師評曰：寥寥八字獨有千古！輝煌的過去和頹敗的現實在這幾個字裡得到印證。每次讀這幾個字，我都有一種天黃地老的滄桑感。除了唐詩，宋詞裡面的不少文字還暗藏鏗鏘之音，有著揮灑不去的風骨氣度。豪放派大師辛棄疾才兼文武，有人曾評價其有出將入相之才，在他年青的時候，曾經親率五十鐵騎闖入萬軍營裡生擒叛徒張安國，這事在他晚年的詞作裡有寫到：想當年金戈鐵馬氣吞萬里如虎。這首詞我每次讀也都會熱血沸騰。文字，真是太神奇了。在古典詩詞裡徜徉的我像是喝醉了酒。酒喝多了，有時候也想喝喝茶或者咖啡什麼的，換換口味。把新體詩詞當咖啡，這是個不錯的主意。有時候聽到一首好聽的歌，好像除了旋律，歌詞也蠻動人。文壇新貴韓寒最近給某部電影的主題曲作了詞，歌還沒聽過，詞寫的有點意思：熱血撒哪裡青春都會落幕來吧撒這裡反正一起上路就像花辭樹總是留不住。激越的青春總有耗盡的那一天，那就讓我們一起前行吧，誰也別留下遺憾。打開原創文學網站，一眼看到的，是滿坑滿谷的作家作品，詩歌、散文、小說、雜文等等應有盡有，一頁頁點開細細品味，都是些有夢想的文字。墨語輕流過，暗香了凡心。我的心再一次被激活，於是輕擊鍵盤，開始我的心靈之旅……

午後，暖暖的陽光沐浴著一幽心脈的淡然，閑庭，落步於困牛山水庫邊緣，旖旎著水韻流觴，靜靜的享受那一份天人合一的空靈之感。風的撫慰，風的訴說，風的關切，使得一直以來，寂寂的憂心增添了幾分平實與安詳。
　　
欲問，蝶舞素心，真味可凝香？
　　
或許，這一段時間以來，我想的太多，亦或者，原本的我，就有著那份不願俗於世事之感。於現實，我少了一份激情，於虛無，我多了一份感傷。亦或者，原本我就是淡淡的一抹念想，一頁漫愁的斐然，一季冬心的夢落……只是，只是，這念想，這斐然，這夢落，我邀約蝶舞，終究成為我心之痛，深深淺淺的擱置在心靈的深處……
　　
來於塵世，何喜何憂？況而，幾人又能夠藏一落憂愁於閒實？只是，只是，我喜歡將自己的煩憂，描寫成清癯，酌然我心，淡念我心。
　　
一絲絲的幽幽心脈，蔓延這葳蕤的往昔，平平仄仄，在易安的小令裡，偶爾，“才下眉頭，又上心頭。”然，也當會在李義山的“芭蕉不展丁香結，同向春風各自愁。”那種絞心語念中，亦或者在清水納蘭的飲水詞，蝶戀花里的那抹寒侵，可如今，卻是冬季，冬心默默，冷冷的亂了心痕……
　　
憑藉臘月冷寒，一地寒霜飛花落，曉夢何如冷生香？只道唏噓一長嘆，方知浮生也淒涼。一如冬之雪，雪心入悲，碧落芳澤，一念昨日之傷。今夕何夕，素心淡月，臨頻宣寫，憂心裂帛，漫漫的人生之路，唯清風依依，助我心緒寧靜，助我陰霾空空，恰如晨間的陽光，透過窗櫺，斜斜投射的光影，在我的心坎慢慢柔軟……
　　
心字如詩，卻無法在內心深處，輕盈的吟唱出生活的點滴平仄殘章。只，案牘上，鋪舊紙宣，笨拙無奈的宣洩，從指尖爬滿那憂傷的心字微吟，也爬滿當時憔悴的容顏，更堆積了那夢裡無數的痴戀糾纏。
　　
在冷噙輪迴的時光裡，紅泥醅酒，獨醉今生。些許醉在念念塵心的幾分執著裡；或許，醉在兩情相依的金盟裡；或許，醉在這一季的冬韻梅香韻裡。
　　
呵，雪心若酒，邀舉金樽，撥動千絲萬縷的柔情，勾兌紅塵佳釀，三生三世的苦情眷念。醉舞一曲，抒寫著人生蹉跎歲月的苦樂篇章。期盼來生漠漠幽寒，飲盡今生那一段段塵緣往事，以做清心，再清心。更醉了千年蝶夢素心，醉了那生生世世的心字之約。
　　
浮生若夢，往事若煙。總以為，可以讓涼薄的蝶舞心事，撫弄琴箏，在青山寒黛，層林盡染的冬心裡，和著困牛山之水一起在波光粼粼中，曼妙著風語的節奏，如纖姿的步履，散落一地光澤冷香；總以為，可以讓自己那內心的溫婉婉約著心音水意的迴響；總以為，可以在自己擱淺的心事裡滴墨真味淡凝香。呵，偶有，一抹冷艷，幾三分寒骨，冷冷淒涼著這無端心事。柔柔的，蜻蜓點水般，溫婉而至。再回首過往，曾經的芬芳也不過是夢中恨了那香園，落紅無數。
　　
淡看流年，慢聽花落，唯有曉夢，匆匆又一年。嘆！往事沉吟，往事如煙，事事成休。再也無法，無法靜侍花邀蝶影，輕舞花開，蝶舞素心。
　　
我一抹素妍，在困牛山邊的亭台香里，慢數這這紅塵是非，音絕，塵寰盡，斷了凡塵中的恩怨功名，斷了塵世之喧囂閒愁，求得心之靜宜，清心淡雅。欲問，素心若許，真味可凝香？